«Осторожно, двойка!»: школьные стрессы и болезни

Российские педиатры не первый год говорят о том, что проблемы со здоровьем начинаются еще в дошкольном возрасте. Согласно представленным НИИ педиатрии данным, треть малышей к моменту поступления в первый класс уже страдают от различных хронических заболеваний, а каждый пятый ребенок просто не готов к школе по состоянию здоровья.

Специфика учебы в школе накладывается на уже имеющиеся проблемы, что приводит к развитию школьных болезней. MedAboutMe разбирался, чем школа грозит детскому организму и как избежать негативных последствий обязательного среднего образования.

Болезни школьного возраста

По словам главного педиатра РФ, академика А.А.Баранова, большие объемы задаваемых на дом заданий, часть из которых предполагает использование компьютера, дефицит движения в школе и дома приводят к тому, что почти треть выпускников не обладают достаточным здоровьем для службы в армии.

По данным исследования, проведенного в Санкт-Петербурге, у 44% школьников имеются эндокринные патологии. У 70% старшеклассников есть проблемы со зрением. 30% российских детей и подростков имеют лишние килограммы. А ведь избыточный вес — это шаг к диабету и сердечно-сосудистым болезням.

Среди основных причин избыточного веса у детей – гиподинамия, переедание в семье, потакание прихотям ребенка в еде (сладкое, мучное, фастфуд), нездоровое питание в школе. Не секрет, что дети между уроками предпочитают покупать булочки, сладкие газированные напитки, нежели съесть котлету, мясное блюдо, яблоко или другой фрукт.

Неудивительно, что на втором месте по частоте заболеваемости — болезни желудочно-кишечного тракта. «Тройку» школьных заболеваний-лидеров замыкают болезни дыхательной системы: бронхиты, бронхиальная астма и др.

Школа как источник стресса

Одним из значимых факторов риска для здоровья детей врачи считают школьные стрессы. В российской школе вопрос о снижении уровня стресса не ставится – эту проблему большинство педагогов не считают значимой. Более того, припугнуть ребенка и родителей перед контрольной, устроить проверку знаний с последующим объяснением, как плохие результаты повлияют на всю оставшуюся жизнь – сегодня в порядке нормы. Считается, что состояние школьной тревожности представляет собой «мягкую форму эмоционального неблагополучия школьника» и помогает детям внимательнее относиться к занятиям. Однако школьный стресс часто приводит к формированию различных заболеваний, начиная от неврозов и заканчивая гормональными нарушениями.

Ученые говорят о существовании разных видов стрессоров — стресс-факторов, раздражителей, вызывающих состояние стресса у человека. Стресс-факторы могут оказывать положительное влияние, они выводят организм из состояния равновесия и заставляют его приспосабливаться, адаптироваться к новым условиям. Но когда их действие чрезмерно, стресс начинает разрушать организм.

Психологи выделяют следующие основные стресс-факторы, наблюдаемые в школе:

  • Страх перед низкой оценкой. Причины: тревожность, неуверенность в себе, заниженная самооценка, неподготовленность к уроку, несправедливое отношение учителя, страх перед реакцией родителей.
  • Проблема взаимоотношений с учителями. Причины: учитель раздражен учеником, ученик видит в учителе источник неприятностей, несправедливого отношения.
  • Проблема взаимоотношений с одноклассниками. Причины: непохожесть на большинство по социальному, национальному, религиозному признакам, аутсайдерство, конфликтные ситуации.

Даже помимо социальных контактов, школа для ребенка, особенно на начальных этапах обучения, сама по себе является источником стресса. Строгий режим, ограничение подвижности на уроках, контроль за поведением, ограничение времени на выполнение заданий и прочие стресс-факторы усиливают состояние стресса.

Повышенный уровень тревожности имеют от 26,5 до 48% учеников младших классов, для которых, помимо вышеперечисленных ситуаций, характерна также возрастная пониженная физиологическая устойчивость в стрессовых ситуациях.

Стрессы, с которыми дети сталкиваются в школе, нередко приводят к «заеданию проблем» сладким, мучным — такое поведение характерно не только для взрослых, но и для детей. Хроническое состояние тревожности, постоянная раздражительность, невозможность справиться с проблемами становятся причинами того, что школьники «успокаивают» себя при помощи вредных, приводящих к набору лишних килограммов, продуктов. При этом дети часто недополучают необходимый для роста и развития белок. Отсюда – ухудшение работы иммунной системы, слабость, повышенная утомляемость, нарушение формирования мышечного каркаса, искривление осанки и т. д.

Да и избыточный вес сам по себе является фактором стресса. Кроме того, излишки жировых отложений — это источник гормонов, которые приводят к еще большему нарушению гормонального баланса и развитию эндокринных патологий.

Стресс-индуцированная гипергликемия

В состоянии сильного и продолжительного стресса в организме ребенка увеличивается уровень гормонов кортизола и адреналина. Если их повышенные концентрации сохраняются на протяжении длительного времени, могут развиваться нарушения углеводного обмена. Так, при хроническом увеличении концентрации кортизола в крови растет производство глюкозы в печени, а в мышечных тканях ее распад, напротив, замедляется. Со временем на фоне длительного и сильного стрессового воздействия повышается риск развития резистентности к инсулину. В таких случаях говорят о стресс-индуцированной гипергликемии. Но следует уточнить, что такое состояние – редкость, и обычно развивается на фоне уже имеющихся болезней и ослабленного состояния ребенка.

Школьный диабет

«Не ешь много сладкого, диабетом заболеешь!» – часто слышим мы от родителей. Однако, надо отметить, что сахарный диабет – не частое заболевание у детей школьного возраста. А вот предпосылки к заболеванию закладываются уже в школе.

Среди детей и подростков чаще встречается сахарный диабет (СД) 1 типа, который развивается из-за дефицита гормона инсулина. Это аутоиммунное заболевание, которое развивается на фоне генетической предрасположенности. А пусковыми факторами могут стать различные вирусные инфекции, нездоровое и избыточное питание, влияющее на микрофлору кишечника и, как следствие, на иммунную систему и др. При СД 1 типа важно как можно раньше поставить диагноз, чтобы успеть компенсировать разрушительное действие болезни.

По мере взросления растет доля подростков и молодых людей, у которых формируются предпосылки к развитию сахарного диабета 2 типа. Еще 100 лет назад считалось, что это болезнь исключительно взрослых людей. Сегодня врачи говорят, что СД 2 типа «молодеет». Факторами риска развития диабета считаются ожирение, малоподвижный образ жизни, увеличение в рационе доли высококалорийных и легкоусвояемых углеводов в виде снеков и фастфуда. Риски растут, если в семье уже есть родственники с этой болезнью. Повышают вероятность развития сахарного диабета 2 типа и школьные стрессы.

Формирование хронического заболевания – частая реакция на школьный стресс

Школьный стресс часто приводит к тому, что дети пытаются защитить себя и свой мир от давления извне. Когда ребенок получает некоторое послабление? Когда он болеет!

Не все дети переживают прессинг легко. У многих из них в ответ на стресс возникают болезни. Часто дети жалуются на усталость, головную боль, боли в животе, в горле. Восстановление после острой простуды затягивается. Возвращаясь после болезни в школу, ребенок сталкивается с горой уже пройденного материала, который был упущен за время отсутствия, с контрольными и проверочными работами. Опять стресс…

Часто болеющие дети сегодня не редкость. И это большая проблема как для родителей, так и для общества.

Профилактика школьных болезней

Следует понимать, что главную роль в профилактике школьных болезней играют родители и сами дети.

Занятий физкультурой в школе недостаточно при катастрофическом дефиците движения у современных школьников. Это значит, что ребенку следует больше двигаться вне школы: прогулки и посещение секций должны заменить собой планшет и компьютер.

Школьные стрессы – это неизбежность в современных условиях. Но их разрушительного действия можно избежать, если дома ребенка будет ждать спокойная атмосфера поддержки и понимания. Именно родители должны стать опорой и защитой для своего ребенка – и часть причин для эмоциональных и психических трагедий исчезнет сама собой.

Важную роль в укреплении здоровья в детском возрасте играет правильное питание. Баланс белка, углеводов и жиров критически важен для растущего организма. Белок – основа для построения мышц, правильного формирования иммунной системы, всех органов и систем растущего организма. Школьники младших классов должны получать ежедневно в среднем от 70 до 80 г чистого белка, то есть, до 3 г на 1 кг массы тела. Ежесуточная норма белка для подростков и старшеклассников составляет уже от 90 до 100 г, то есть, до 2,5 г на 1 кг массы тела. Если же ребенок занимается спортом, то нормы потребления белка будут почти в 1,5 раза выше.

Рацион ребенка должен включать рыбу, мясо, творог, орехи и другие белковые продукты. Обязательны жиры и углеводы в пропорции 1:4. Жиры необходимы растущему организму. Без них невозможен полноценный рост, они необходимы для образования нервной ткани и развития головного мозга. В жирах растворяются витамины A и D, что позволяет организму усваивать их полностью, да и сами жиры являются источником необходимых для организма ребенка соединений. Углеводы же – это основной источник энергии как для подвижных малышей, так и для энергичных подростков.

Но как добиться баланса питания, если современный ребенок 7-9 часов в день проводит в школе и на дополнительных занятиях Многие родители понимают, что не имеет смысла рассчитывать на то, что школа будет контролировать, что и когда ест ребенок. Одно из решений этой проблемы – давать ребенку питание из дома. Сегодня практика «обедов с собой» достаточно распространена. Удобный контейнер (ланч-бокс) легко приобрести в магазине, а самостоятельная сборка такого «обеда» позволяет полностью проконтролировать, что будет есть ребенок в школе. Ограничение снеков также важно для нормального питания и развития.

Особое внимание еде необходимо уделять, когда ребенок часто болеет или долго чувствует слабость после простуд. Интересным и набирающим популярность направлением в области здорового питания является использование лечебно-профилактических питательных смесей. Особенно, если у ребенка уже появились проблемы со здоровьем. Так, для школьников до 10 лет при нарушениях питания или для восстановления сил после заболеваний разработана смесь Клинутрен Юниор (Nestle), в состав которой входят молочные белки, сбалансированный набор полезных жиров и углеводов, ключевые для нашего питания элементы: витамины С, Е, А, цинк, селен и цистеин, а также пребиотики и пробиотики, которые необходимы для нормальной работы кишечника и играют важную роль в формировании иммунитета.

Порция коктейля заменяет полноценный прием пищи, что неоценимо, когда ребенок болеет и отказывается от обычной еды. В таких случаях Клинутрен Юниор можно использовать в качестве единственного питания. Когда ребенок восстанавливается после болезни ему также необходима поддержка. Клинутрен Юниор в виде питьевого коктейля 1-2 раза в день в дополнение к основному рациону питания поможет быстрее восстановить силы и вернуться к нормальной жизни. Врачи часто советуют дополнить рацион Клинутреном в периоды астении, когда ребенок сильно устает в школе, «не тянет» на физкультуре и в спортивной секции, для укрепления иммунитета часто болеющим детям.

Для детей постарше, особенно в выпускных классах, когда нагрузки и стрессы максимальны, можно использовать питательную смесь Ресурс Оптимум (Nestle). Белки высокого качества, 14 минеральных веществ и 13 витаминов, а также комплекс из про- и пребиотиков, входящие в коктейль с молочным вкусом, активируют процессы восстановления сил и защитят организм от негативных внешних воздействий.

Для детей с диабетом тоже появилось специализированное лечебное питание – Ресурс Диабет Плюс (Nestle). Это готовый к употреблению белковый напиток с низким гликемическим индексом, отличающийся повышенным количеством белков, наличием пищевых волокон, сбалансированным составом жиров и специальным, подходящим для людей с диабетом, составом углеводов. Одна порция заменяет полноценный прием пищи.

Формирование культуры питания и привычки к здоровому образу жизни происходит в семье. Для этого взрослые должны придерживаться принципов здорового питания, отказаться от фастфуда и снеков, следить за тем, чтобы на столе всегда были овощи и фрукты, ограничивать жирную и мучную еду, сладкое, отдавать предпочтение нежирным мясными и рыбным блюдам.

Самое главное: ребенок должен знать о рисках неполноценного питания, когда перекусы чипсами со временем могут стать причиной развития различных болезней желудочно-кишечного тракта, диабета и т. п. Но живой пример работает лучше долгих разговоров. Если родители будут придерживаться принципов ЗОЖ, то и ребенок будет следовать им.

Важно помнить, что дети видят и наши импульсивные эмоции, и предпринимаемые нами действия. И, более того, сопоставляют наши поступки с нашими словами и обещаниями. Если мы запрещаем детям то, что через пять минут разрешаем себе, не надо удивляться, что запрет не будет работать. Если мы не реагируем на жалобы ребенка и не стремимся ему помочь, стоит ли удивляться, что он растет глухим к нашим собственным проблемам.

В непростых ситуациях адаптации к школе, при чрезмерных нагрузках и частых стрессах, в которых «закаляется» будущее взрослое население планеты, дети учатся жить и «примеряют» на себя наше отношение к жизни. Внимание к проблеме стресса начала учебного года и своевременная помощь ребенку, когда он в ней нуждается, может помочь родителям и детям не только избежать проблем со здоровьем, но и стать ближе и лучше понимать друг друга в будущем.

Каникулы без болезней: миссия невыполнима?

Летние каникулы – время особое. Свободные от школьных занятий и надзора воспитателя дети отправляются в летние лагеря или к бабушкам, где можно запросто увильнуть от обязанности вымыть руки перед едой, искупаться в пруду, подхватить немытые фрукты или клубнику прямо с грядки.

Еще одна история, знакомая почти каждому, когда отпуск у моря сопровождается безобидными ситуациями вроде длительного кувыркания в волнах у берега, перегрева на солнце, частого употребления мороженого и холодных напитков, а также перекусами и едой в пляжных ресторанчиках.

Из таких маленьких радостей и отказов от правил и состоит обычное счастливое детство. Но, в отличие от детей, вирусы и бактерии «на каникулы» не уходят, и маленькие вольности порой приводят к инфекционным, паразитарным заболеваниям и отравлениям. Какие опасности скрываются в летнем отдыхе и как их предотвратить?

Солнце, воздух и вода, и множество вредных микроорганизмов

Бассейны, реки, озера и моря – резервуары не только водной среды, но и разнообразнейших представителей микрофлоры. И далеко не всегда эти микроорганизмы безвредны для здоровья: проникая в тело с даже маленьким глотком или при дыхании воздухом с аэрозольными частицами с микробами, патогенные агенты могут испортить отдых и взрослым, и детям. Чем больше народу в водоеме, чем реже обновляется вода и тише течение, тем выше шансы заразиться. Какие опасности подстерегают любителей купаться?

Кишечная инфекция

При купании можно заразиться возбудителями целого ряда кишечных инфекций. С водой могут передаваться бактерии, вирусы и простейшие: энтеровирус, ротавирус, шигелла, сальмонелла, кишечная палочка, лямблия. В некоторых водоемах можно встретить даже холерный вибрион и криптоспоридии.

Симптомы того, что плескание и ныряние ныряние не закончились добром, могут проявиться и через пару часов, и через несколько дней. Все зависит от того, кто проник внутрь организма, в каком количестве, и насколько эффективно сработала иммунная система ребенка.

Кишечная инфекция начинается в большинстве случаев достаточно выраженно. Только что ребенок отлично ел и бегал – и вдруг отказывается от еды, «скрутило» живот, началась диарея, к которой позже могут присоединяться боль в области живота, тошнота, рвота и температура.

У большинства кишечных инфекций один плюс – это болезни с самоограниченным течением. Наиболее распространенные в наших водоемах возбудители не остаются в теле надолго, а значит, болезнь закончится. В легких случаях достаточно не допускать обезвоживания, постоянно давать ребенку пить, не забывать о правильном питании для поддержания сил на борьбу с инфекцией. В среднетяжелых и тяжелых (слабость, температура, особенно у малышей, кровь в стуле, диарея дольше 5 дней) обязательно обратиться к врачу.

Минусов у кишечных инфекций много: это и прерванный отдых, и довольно неприятная симптоматика, и возможные осложнения, причем как немедленные, так и проявляющиеся не сразу. А еще при таких заболеваниях даже после выздоровления необходимо намного внимательнее подбирать для ребенка рацион питания: надо и восстанавливать микрофлору кишечника, и кормить так, чтобы потраченные на борьбу с инфекцией силы восстанавливались быстрее, и не нагружать при этом органы ЖКТ. Учитывая, что аппетит у болеющих и выздоравливающих обычно невысок, а количество капризов – наоборот, задача это непростая.

Для поддержки и восстановления сил во время кишечной инфекции, когда ребенок не может есть нормальную еду, специалисты рекомендуют использовать специальное лечебно-профилактическое питание Пептамен Юниор (Нестле). Растворенная в воде смесь Пептамен Юниор (Нестле) может полностью заменять полноценное питание во время болезни - она не только предоставит все питательные вещества и придаст энергии, но и поможет восстановить функции кишечника и «заживить» поврежденную кишечную стенку, что особенно важно при кишечных инфекциях.

После того, как острый период миновал и у ребенка появляется аппетит, для правильного и полноценного восстановления после инфекции, рекомендуется использовать специальную смесь для детей от 1 до 10 лет - Клинутрен Юниор (Нестле). Клинутрен Юниор ускоряет полное выздоровление и укрепляет иммунитет. Это вкусный напиток, который даже капризные дети пьют с удовольствием. Порция по питательной ценности может заменить полноценный прием пищи. А витамины, минералы, пробиотики и пребиотики в составе смеси помогают восстанавливать нарушенные функции кишечника и восстанавливают микробиоту.

Лето, лагерь, изолятор

Детские коллективы – «рассадники» радости, веселья, дружбы и… инфекций. Летние вспышки ротавируса в лагерях и на курортах – совсем не редкость. У данного вируса настолько высокая контагиозность, что хватит одного болеющего или еще не заболевшего ребенка, чтобы все вокруг слегли с теми же симптомами.

Ротавирус передается воздушно-капельным, контактным, контактно-бытовым путем: можно заразиться, построив замок из песка, с которым возился заболевший ребенок, или поиграв в волейбол с человеком, у которого вирус еще не проявился болезненной симптоматикой. И шансы на болезнь тем выше, чем ниже возраст ребенка и естественный иммунитет.

Правильное питание – вопрос не только гармоничного развития ребенка, но и профилактики болезней. А если защититься от агрессивной инфекции не удалось, то важно помогать детскому организму во время лечения и после него, пополняя резервы и затраты энергии и восстанавливая силы полноценным, сбалансированным рационом.

Важно!

При ротавирусе необходимо исключить из рациона молочные продукты, овощи и фрукты, способные вызвать брожение в кишечнике. Также необходимо убедиться, что ребенок получает достаточное количество легкоусвояемых белков, калорий и жидкости. В условиях необходимости соблюдения строгой диеты специальные лечебные смеси станут удобным, простым и эффективным помощником для родителей.

Вкусные, полезные и небезопасные витамины «прямиком с грядки»

Ягоды прямо с куста, овощи с грядки, фрукты с дерева или прямиком из солнечных регионов – отличный способ не только восполнить запас витаминов, но и навредить здоровью. Разумеется, если забыть о правилах гигиены. К сожалению, сочные абрикосы и виноград порой непросто донести до дома, прежде чем ребенок захочет их попробовать, ну а о клубнике с грядки нечего и говорить: вот он, красный бочок, только протяни руку!

Во многих случаях нетерпеливые маленькие (и взрослые) едоки рискуют вместе с приятным вкусом получить и неприятные последствия, начиная от тех же кишечных инфекций и заканчивая паразитарными заболеваниями. Если овощи, зелень и ягоды растут, соприкасаясь с землей или рядом с ней, то из зараженной почвы на них могут оказаться и кишечная палочка, и яйца глист. А у покупных к возможному набору инфекций могут добавляться еще и те, которыми невольно «наградят» покупателя сборщики урожая и продавцы. Так что стоит помнить: не все полезно, что в рот полезло, особенно немытым.

Овощи, фрукты и ягоды необходимо споласкивать перед едой. Листовые салаты и зелень – промывать под проточной водой. И есть с куста стоит только то, что выращено на своем огороде и находится не менее полуметра от земли. И – обязательно чистыми руками.

Почему же не все, кто ест немытые огурцы и пренебрегает мытьем рук перед едой, заболевают? Во-первых, патогенные микроорганизмы распределяются неравномерно, и кому-то просто везет. А во-вторых, нередко чаще болеют одни и те же дети, и все дело – в иммунном ответе. Ослабленный иммунитет, проблемы с кишечной микрофлорой, которые могут не проявляться дома, не позволяют организму активно противостоять возбудителям. Если восстановить резерв защитных сил, то даже попавшие внутрь возбудители могут быстро и без последствий быть ликвидированы самим организмом.

Правильное полноценное питание – основа крепкого иммунитета. И помочь в таком случае способен Клинутрен Юниор: все необходимые ребенку белки в правильной комбинации с «легкими» жирами, углеводами и витаминами придадут сил для сопротивления инфекциям. А смеси пребиотиков и пробиотических бактерий помогут поддерживать баланс кишечной микрофлоры и местный иммунитет на нужном уровне.

Болезни роста: как помочь не заболеть подростку?

Солнечные дни и наступающий летний сезон – время не только детских каникул, но и активного роста всего организма. Хорошо растет – значит, здоров и развивается правильно, так обычно считают родители. Отчасти это верно: только здоровое тело способно «вымахать» на 10 сантиметров за три месяца. Однако такие темпы несут и опасности возникновения болезней роста: кровеносные сосуды могут не успевать за развитием тканей, различные органы – развиваться неравномерно, ну а высокое потребление питательных веществ и нутриентов, необходимое для таких «скачков», способствует различным дефицитам. И такие факторы способствуют появлению подростковых заболеваний, которые развиваются с той же скоростью, с которой «юный гулливер» растет. Как вовремя распознать опасность и предупредить болезни роста, рассказывает MedAboutMe.

Дела сердечные

Период отрочества – время не только появления первых влюбленностей и шекспировских драм. Сердце задействовано в период ростовой активности и в прямом смысле, и пролапс митрального клапана вредит здоровью сильнее отказа любимой пойти на блокбастер.

Причины и симптомы патологии

В период бурного развития митральный клапан у каждого 10 ребенка в возрасте от 12 до 15 лет растет быстрее, чем миокард (ткани сердца). В итоге возникает пролапс, недостаточность клапана, состояние, схожее с пороком сердца.

Проявляется патология симптомами сердечной недостаточности. Можно увидеть синеву носогубного треугольника и кончика носа, голубой оттенок ногтей, особенно при физических нагрузках и эмоциональных переживаниях. Ребенок может жаловаться на одышку, быструю утомляемость, боли в области сердца, ускоренное или неравномерное сердцебиение, а также ощущение тревоги.

Пролапс может пройти самостоятельно по мере выравнивания размера миокарда и клапана, а может перейти в более серьезную патологию. В любом случае при первых симптомах необходимо посетить кардиолога для обследования и выявления диагноза. Даже если есть все признаки того, что ребенок это состояние успешно перерастет, терапия необходима – незачем продлевать дискомфорт, как физический, так и эмоциональный.

Профилактика

Для своевременного выявления пролапса не стоит пренебрегать регулярными диспансеризациями: каждые 6 месяцев подростку надо встречаться с кардиологом, особенно в период бурного роста. А для компенсации потребления нутриентов стоит обратить внимание на насыщенность рациона детей белком: нередко неравномерное развитие тканей провоцируется недостачей именно этого «строительного материала».

В группу риска по болезням роста чаще всего входят две категории подростков: те, у кого рост в высоту явно сказывается на массе тела, ребенок растет и сильно худеет, и те, кто в сочетании с быстрым ростом оказывает предпочтение сидячему образу жизни. Недостаточно тренированные мышцы при растущем скелете и внутренних органах не могут обеспечивать надежную поддержку, а сниженный метаболизм ухудшает снабжение тканей питательными веществами и провоцирует неравномерное их развитие.

Коррекцию таких нарушений проводят комплексно: для первой группы детей составляют рацион усиленного питания, обращая внимание не только на калорийность блюд, но и в основном на правильный баланс питательных веществ, наличие необходимых организму микро- и макроэлементов и включение компонентов, облегчающих процессы абсорбции нутриентов в кишечнике. Такой же рацион необходим детям, активно занимающихся спортом, и в их питание также рекомендуется включать адаптированные смеси. Второй группе детей рекомендовано обследование организма: нередко пониженная активность возникает, как следствие дефицитов или заболеваний, при которых также требуется коррекция рациона.

Поддержка позвоночника

Мышцы и различные нагрузки на плечи – два фактора, влияющие на позвоночный столб в любом возрасте, а особенно у подростков. Позвоночник примет ту форму, к которой его «принуждают» мышечный каркас и тяжести, переносимые ребенком. При этом критической тяжестью может стать неудобный школьный рюкзак или же просто вес тела при привычной, но анатомически неправильной позе за партой или у монитора.

Причины и симптомы патологии

Сколиоз – наиболее распространенное искривление позвоночника в подростковом возрасте. При этом заметить его не так-то просто: это не сгорбленные плечи или покатая спина, а боковые деформации. Предварительно можно заподозрить развитие болезни, если ребенок имеет привычку сидеть или стоять в неровной позе. Чтобы попытаться «диагностировать» его в домашних условиях, надо рассмотреть силуэт ребенка на темном фоне при боковом освещении. А лучше – регулярно посещать врача-ортопеда, который профессионально определит обоснованность подозрений и подтвердит или опровергнет их при помощи рентгеновского исследования.

Сколиоз – болезнь не только с «косметическим эффектом». Неровный позвоночный столб – причина смещения и деформации внутренних органов, снижения иммунитета и многих патологий. Пренебрегать лечением совсем не стоит. Эта проблема очень часто возникает в возрасте до 6 лет и незамеченная дальше перетекает в подростковый возраст, усугубляясь с возрастом. Причин этого много, но наиболее часто банальный дисбаланс в еде отрицательно сказывается на развитии скелета.

Профилактика

В первую очередь необходимо обращать внимание на питание ребенка: в рационе должны быть все необходимые витамины и минералы, и в особенности кальций. Если кальция в питании мало, то можно ожидать не только скелетные деформации, но и частые переломы, и нарушения обмена веществ.

Надо помнить, что лето – период активного роста, когда дети вытягиваются под солнышком на 5-7 см за три - четыре месяца. Когда как не летом родители стараются насытить ребенка витаминами! При этом мы порой забываем о необходимости сбалансированного питания! Если ребенок не получает в это время достаточное количество белка, минералов, витаминов, высок риск того, что скелет будет формироваться неправильно, развитие мышц не будет поспевать за ростом, в результате возможны деформации позвоночника и костей.

Также огромное значение полноценное питание, витаминный и минеральный состав имеет для формирования здоровых зубов. И это опять же возраст 3-6 лет, когда формируются постоянные зубы.

Для профилактики дисбаланса питания и поддержки детского организма в периоды активного роста во всем мире все чаще и чаще используют лечебно-профилактическое питание в виде специальных питательных смесей для приготовления белково-энергетического коктейля, который содержит расширенный состав витаминов и минералов (например, Клинутрен Юниор для детей до 10 лет и Ресурс Оптимум – для более старшего возраста).

Учитывая склонность современных тинейджеров к рациону, состоящему не из полезных продуктов, а из фастфуда, чипсов и шоколадных батончиков, совсем не лишним будет рассмотреть возможность дополнительных добавок к питанию, содержащих комплекс витаминов, минералов, аминокислот и необходимых нутриентов. В период скачка роста такая профилактика не только улучшит здоровье, но и предупредит развитие различных дефицитов и вызванных ими патологий. Рацион питания современных детей нередко требует коррекции, и специалисты предлагают использовать преимущества специально адаптированных под потребности детей разного возраста, здоровья и уровня активности питательных смесей. Один коктейль заменяет полноценный прием пищи и удовлетворяет потребности в витаминах, минералах, белках и незаменимых аминокислотах. Некоторые смеси (Клинутрен Юниор, Ресурс Оптимум и т. д.) обогащены пре- и пробиотиками для поддержания баланса кишечной микрофлоры и полноценного усвоения нутриентов. И этот важный аспект помогает в том числе и правильному росту костной ткани: если есть нарушения пищеварения, то даже при достаточном поступлении кальция и витамина D эти микроэлементы не будут усваиваться в необходимом количестве.

Вторая основа профилактики сколиоза – регулярная физическая активность, занятия спортом, укрепляющие мышечный корсет, а также отслеживание осанки ребенка при сидении за учебниками. Стоит проверить, насколько удобно расположено освещение, подобран стул, нет ли вызванной дискомфортом необходимости сдвигать тетради слишком далеко вправо или влево. Анатомически правильный матрас – также мера профилактики, если мышцы спины не успевают отдохнуть за время сна, они хуже справляются с поддерживающей функцией в течение дня.

Острота зрения

Неправильное питание и привычка читать, выполнять домашние задания, играть на планшете в искривленной позе приводят к падению остроты зрения. А некоторые подростки увлекаются онлайн-играми и перепиской в соцсетях как днем, так и ночью под одеялом. Все это приводит к повышенной нагрузке на глаза и, как следствие, к развитию близорукости.

Причины и симптомы патологии

Дома можно проследить, не низко ли наклоняет ребенок голову к книге или тетради, не приходится ли ему держать электронные девайсы почти у самого лица, чтобы прочитать буквы на экране. При просмотре телевизора среднего размера острота зрения здорового человека позволяет без усилий рассматривать все с расстояния 3 метров. Ну а если подросток жалуется, что перестал разбирать написанное на школьной доске, склонен щуриться при чтении удаленных вывесок или оттягивать кожу у глаз – пора к офтальмологу.

Миопия – болезнь, которую можно остановить, и если этого не сделать вовремя, то прогрессировать падение зрения может в течение всего периода пубертата, а то и дольше.

Профилактика

Предупредить развитие близорукости можно при комплексном подходе: необходимо соблюдать правила гигиены зрения, не допуская длительного перенапряжения глаз. При выполнении домашнего задания надо делать перерывы, желательно сочетая их с несложными упражнениями для расслабления глазных мышц: вращать глазами, рассматривать предметы вдали и вблизи, сильно жмуриться и т. д.

В питании подростка должно быть достаточное количество все того же белка, а также надо обратить внимание на наличие витамина А, самого «глазного», по мнению диетологов.

Сочетать весь комплекс витаминов, минералов и питательных веществ при приготовлении пищи ребенку не так-то просто, особенно в период скачков роста. Добавление к питанию специального лечебно-профилактического питания в виде смеси белков, медленных углеводов, полезных жиров, витаминов и аминокислот помогает восполнять как сезонные дефициты, так и предупреждать недостаточности, вызванные ускоренным развитием организма. Для подростков такие смеси представляют полноценные одобренные врачами составы, изготавливаемые дома в виде коктейлей (например, Клинутрен Юниор (Нестле) для детей от 1 до 10 лет или Ресурс Оптимум (Нестле) для более старшего возраста).

«Три кита», позволяющие избегать наиболее распространенных болезней роста у подростков – полноценное питание, при необходимости обогащенное дополнительными смесями, физическая активность и внимание родителей к первым сигналам заболеваний. Учитывая особенности возрастной психологии тинейджеров, неплохо подавать им пример в здоровом образе жизни с раннего детства, не только рассказывая о пользе овощей и бега по утрам, но и следуя правилам профилактики самостоятельно.

Экзамены: как справиться с нагрузками?

Отличная оценка на экзамене или контрольной – это результат не только длительной зубрежки, но активной мозговой деятельности. Чтобы продуктивно подготовиться и успешно сдать все контрольные и экзамены, организму необходима правильная поддержка.

Как помочь ребенку сдать экзамены?

Экзамены – непростое испытание, которого студент никак не может избежать. Подготовка к экзамену включает не только изучение материала, важно также общее психологическое и физическое состояние в момент сдачи экзамена.

Конечно, в первую очередь, чтобы сдать экзамены на «отлично», нужен емкий и решительный ответ на все вопросы экзаменатора. Для этого необходимо заранее подготовиться к экзамену, тщательно изучая положенный предмет. Однако невозможно представить экзамены без стресса – самый начитанный отличник может споткнуться и «забыть» ответ на конкретный вопрос, даже если знает изученный материал. Хорошая новость – вы можете укрепить нервную систему, создать оптимальный ресурс и защитить ребенка (или себя) от подобного «провала»!

Торопись медленно: как возникает «ступор» на экзамене?

Что происходит, когда человек изначально напряжен и видит задание, которое на первый взгляд, ни за что не решить? Правильно, он забывает даже то, что вроде бы неплохо знал. Ученые выяснили природу этого феномена – когда мы паникуем, наступает «паралич мысли». Ответственная за обработку эмоций миндалевидная железа (центральный участок головного мозга) находится в непрерывном обмене информацией с теми участками мозга, которые производят вычисления и вырабатывают достойные аргументы. Если студент или школьник запуган, в его голове непрестанно кружат негативные сценарии и преобладает тревожный фон, миндалевидная железа существенно блокирует мыслительные процессы. И напротив, когда подростку дали положительные установки, он уверен в себе или даже находится в состоянии душевного подъема («Экзамен, профессор, для меня всегда праздник!»), миндалевидная железа запускает каскад сигналов, способствующих продуктивному мышлению.

Чарльз Филлипс, специалист по развитию мозга и интеллекта, советует каждому родителю не терять самообладания самому и научить этому подрастающее поколение. Расскажите ребенку, как, впадая в панику, мы неминуемо теряем четкость мысли. «Не надо торопиться и у тебя все получится!» - слова поддержки необходимы юному созданию не меньше, чем обеспечение правильным питанием и всем необходимым для здоровья!

Питание во время сессии: о чем нужно помнить

Во время сессии организм нуждается в повышенном питании, усиленном витаминами и микроэлементами.

Факт! Головной мозг использует примерно в 10 раз больше кислорода, чем все части тела, вместе взятые, настолько быстрый обмен веществ в нашем самом важном органе!

Быстро восполнить дефицит необходимых веществ – непростая задача. Некоторые продукты питания будут действительно полезны, однако от ряда других все же следует воздержаться. Как же выстроить рацион наиболее правильно?

Полезными в данный период будут овощи и фрукты, они богаты клетчаткой и витаминами (особенно актуален виноград – его используют во многих «умных» напитках!). Так, например, витамин А принимает участие в формировании зрительных пигментов, витамин Е участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов, а витамины группы В принимают участие в метаболических процессах нервной ткани и расходуются в период сессии особенно активно.

«Умные» таблетки и напитки: возлагать ли на них надежду?

В наших силах подстегнуть работу мозга допингом (например, кофе), но за этим придет «час расплаты» (снижение концентрации внимания), ведь клеткам серого вещества и нейронным связям необходимо время для восстановления. С другой стороны, мы можем извне подать «расходный материал» для мозга (аминокислоты и другие соединения), чем увеличим его продуктивность.

Идея применения стимуляторов мозговой активности довольно привлекательна, авторитетные специалисты утверждают, что они могут быть эффективны – вопрос лишь в правильном выборе. Однозначно, стоит воздерживаться от так называемых «энергетических напитков» – мало того, что от человека неприятно пахнет после их распития, так еще и значительно расходуется ресурс многих жизненно важных органов и тканей. Что же выбрать?

Это интересно! В Европе и Америке чрезвычайно популярны «умные напитки» – настолько, что пивные бары переоборудуют под «умные бары», где подают свежевыжатые соки и напитки с добавками (витаминами и питательными веществами), призванными стимулировать работу мозга. Первый «умный бар» был открыт в 1990 году в Лондоне, идею быстро подхватили Париж, Берлин, Рим, Нью-Йорк, Сан-Франциско, Лос-Анджелес и другие города мира! Что же входит в чудо-коктейли?

Как утверждает Стивен Джуан, большинство составляющих можно найти в специализированных магазинах функционального питания (с оговоркой, что в России их достать несколько проблематичнее): энергетическая субстанция L- фенилаланин, известное растение гинкго, питающий клетки головного мозга холин.

Предоставим парочку рецептов из «умного бара» в Сан-Диего. Набор указанных ингредиентов следует поместить в стакан объемом 500 мл, наполненный наполовину яблочным соком, наполовину – льдом.

«Эль Альберта»

Напиток для усиления памяти назван в честь Альберта Эйнштейна. Для его приготовления необходимо оттитровать по 10 капель экстрактов имбиря, эхинацеи и красного клевера, добавить 1 ст.ложку виноградного концентрата и 1 ч.ложку фосфатидилхолина.

«Сангрия для синапсов»

Напиток призван усилить продуктивность работы головного мозга. Необходимо подобрать 4-5 ломтиков банана и яблока, 4-5 виноградин, 10 капель экстракта имбиря, 15 капель экстракта гингко, 10 капель экстракта красного женьшеня.

Специалисты по здоровому питанию предполагают, что эти «напитки здоровья» способны несколько улучшить процессы мышления и запоминания информации, но доказательная база у данного утверждения отсутствует ввиду отсутствия широкомасштабных клинических исследований.

Довольно сложно выстроить систему питания в момент сдачи экзаменов. Однако можно упростить себе жизнь и воспользоваться уже готовыми белково-энергетическими питательными витаминизированными смесями. В таких смесях в нужных количественном и пропорциональном составах присутствуют ценный белок, обеспечивающий силы и иммунитет, все необходимые микроэлементы, витамины, жиры, углеводы, и даже пребиотики и пробиотики. К таким смесям относится, например, Resource® Optimum от Nestle. Холин, как непременный компонент напитков для памяти «как у Эйнштейна», в ней присутствует – в оптимальном сочетании с витаминами группы В и прочими известными «помощниками» при стрессе.

Напиток прекрасно восполняет дефицит витаминов, микро- и макроэлементов, энергетических ресурсов организма. Также в состав входят пробиотики (живые лактобактерии), которые благотворно влияют на процессы пищеварения. Они просты в приготовлении, так как требуют только разведения их водой, и принимаются внутрь.

Данный продукт применяется для обогащения питания для детей с 7 лет, подростков и взрослых в период высоких умственных и физических нагрузок. Кроме того, если у ребенка или молодой мамочки имеются проблемы с органами пищеварительного тракта (например, постоянно обостряется гастрит) и, соответственно, большая часть питательных веществ с пищей просто не может быть полноценно усвоена, поступление микса полезных веществ не просто поможет успешно решить текущие задачи, но и существенно поправить здоровье.

Углеводы, белки, жиры: как меняется пропорция на время сессии?

Подготовка к экзамену – дело довольно утомительное, и выработка эндорфинов просто необходима. Углеводы отлично помогают повысить настроение и снабжают нас энергией. Однако не следует злоупотреблять выпечкой, сахаром и конфетами, данные продукты способны навредить фигуре и состоянию кожи в долгосрочной перспективе, чему не обрадуется ни один подросток.

Напротив, шоколад, орехи, бананы и сочные фрукты восполнят потребность в углеводах и повысят настроение.

Наш мозг питается исключительно углеводами, и недостатка в глюкозе быть не должно.

Углеводы снабжают организм быстрой энергией. Жиры также нужны для энергии, но на более длительный срок. Они выполняют роль депо энергии в организме. Перед экзаменом лучше воздержаться от жирной пищи, поскольку мозгу больше необходима энергия, получаемая от углеводов. Однако резко ограничивать себя в жирной пище не стоит, во всем нужны умеренность и баланс.

Поступление белка в организм необходимо, чтобы иметь острую память и быстро вспоминать пройденный материал. Белки способствуют развитию долговременной памяти и помогают развитию мышления. Такие продукты, как мясо, яйца, рыба, курица богаты белком, и их необходимо включать в рацион.

Сидеть за подготовкой ночи напролет не эффективно!

Говорят, что умственный труд в момент подготовки к экзаменам по энергозатратам вполне сопоставим с тяжелым физическим трудом. Однако из-за этого не следует ограничивать физическую активность. Физиологи утверждают, что умелое сочетание умственной и физической нагрузки позволяет добиться лучших результатов. В моменты физической активности усиливается кровоснабжение органов и тканей, лучше происходят процессы усвоения питательных веществ, и мозг в эти минуты отдыхает от напряженной умственной работы. Дозированная гимнастика и прогулка на свежем воздухе улучшают процессы запоминания информации.

Мозг питается не только за счет поступающей пищи. Свежий воздух также необходим для полноценной мозговой активности. Чаще проветривайте помещение, совершайте прогулки на свежем воздухе, не засиживайтесь долго за конспектами и учебниками. Мозг тоже устает от монотонной работы и чтения, и ему необходим качественный отдых.

Лучший отдых – это сон. Не пренебрегайте сном в моменты подготовки к экзаменам. Во время сна происходит обработка информации, полученной в течение дня. Мозг получает заслуженный отдых и лучше воспринимает новую информацию после пробуждения. Непосредственно перед экзаменом лучше всего отбросить учебники и хорошенько выспаться. Сон успокаивает нервную систему, которая и без того испытывает перегрузки во время сессии.

Иммунитет: некогда болеть!

Немаловажным аспектом является состояние иммунной системы. Постоянный стресс истощает защитные силы. А заболеть острой респираторной вирусной инфекцией перед экзаменом – настоящая катастрофа для любого студента. Заболевание не только резко снизит самочувствие и настроение, но и не позволит адекватно подготовиться к экзамену. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты, содержащие пребиотики, которые помогут укрепить иммунитет, снизить риски возникновения вирусной инфекции и стабилизировать пищеварение. К ним относят йогурт, кефир, простоквашу, глазированные сырки – пусть ребенок сам выберет полюбившиеся и приятные продукты.

Нельзя забывать и про витамины. Недостаточное поступление в организм витаминов может пагубно отразиться на мыслительной активности и общем самочувствии в целом. Однако следует помнить о том, что витамины необходимо принимать с умом, сбалансированно и в нужной пропорции. Лучше всего подойдут поливитаминные добавки с пометкой «в период стрессов», где присутствуют оптимальные дозировки всех необходимых витаминов для поддержки нервной системы, испытывающей сверхнагрузки.

Оптимальный выход, когда невозможно обеспечить «подносы» с едой и фруктами на время стресса и экзаменов, - белково-энергетическая питательная витаминизированная смесь Resource® Optimum от Nestle. В каждой порции – полноценный обед, и не надо думать о том, как совместить белок с углеводами, жирами, витаминами и минералами. Все в сбалансированном и легко усваиваемом виде в одном стакане напитка.

В заключении хочется пожелать всем удачного закрытия сессии и отличных оценок. Помните, что подготовка к экзаменам должна быть комплексной и наряду с изучением материала необходимо помогать своему организму справляться со стрессом и дефицитом питания.

Лето, море и болезни

«Море зовет, волна поет, а мы такие» сидим у постели больного ребенка, прислушиваясь к его дыханию и собственным симптомам, и подспудно считаем оставшиеся от отпуска дни. Знакомая картина? Такая ситуация может возникнуть неожиданно и застать родителей врасплох. Причем, от такого не застрахованы даже те дети, которые практически никогда не болеют. Как же этого избежать?

Как не провести отпуск в болезнях и защитить от них детей?

Согласно статистике, только диарея путешественника – расстройство пищеварения из-за смены привычного места – настигает каждого четвертого взрослого. В некоторых странах – трех из четырех взрослых. Ну а о детях и говорить нечего, период адаптации к новому климату может включать и бактериальные инфекции, и ротавирусные проявления. Как не допустить, чтобы отдых вместо экскурсий и купания прошел на больничной койке? MedAboutMe рассказывает о современных и проверенных временем мерах профилактики, о которых надо позаботиться уже сейчас.

Памятка путешественника

Чистота – залог здоровья. Чистота рук в поездке особенно важна, ведь этими руками ребенок по привычке трогает все вокруг, перенося патогенные микроорганизмы на лицо, ко рту, носу, глазам. Все слизистые поверхности – прекрасная среда для развития большинства бактерий и вирусов и «открытые ворота» для их дальнейшего внедрения в организм. Об этом знают все врачи: чтобы избежать заражения при инфекциях, передающихся воздушно-капельным и контактным путем, они вырабатывают особую привычку – не трогать лицо руками. Прикасаться стоит только чистыми пальцами, а лучше использовать салфетки в любой ситуации. И эту привычку приходится долго вырабатывать.

Согласно исследованиям, на закрепление привычного действия мозгу требуется не менее 40 дней постоянного повторения, именно за этот срок формируются необходимые нейронные связи. После первой недели становится проще: начальные соединения нейронов «напоминают» о наработанном опыте, и движение руки к лицу начинает происходить с «запинкой». Но для полноценной привычки нужно длительное повторение и постепенное усвоение правильных действий «механической» памятью.

Начинать приучать ребенка часто мыть руки, протирать их салфетками или гигиеническими жидкостями и не касаться ими лица надо уже сегодня.

Вакцина для отпуска

Все родители в курсе, какие прививки надо делать ребенку и по какому графику. Однако наука не стоит на месте, и сегодня вакцина от ротавируса поможет избегать не только сезонных вспышек заболевания, но и не заразиться во время поездки. Морские курорты – настоящий «рассадник» ротавирусной инфекции, сам микроорганизм невероятно живуч, легко переносит холодное время, а в водной среде, песке, на поверхностях и руках может существовать до месяца!

Ротавирусная инфекция – самая частая причина острого гастроэнтерита небактериальной этиологии, ежегодно от нее страдают более 150 миллионов детей, и это только те, чьи родители обращались к врачам. Количество малышей, перенесших не отмеченную в поликлиниках болезнь, значительно больше.

Специалисты отмечают повышенную контагиозность ротавируса: говорят, один заболевший может заразить все население земного шара. И не будь у нас иммунной защиты, это соответствовало бы действительности. Ротавирус передается воздушно-капельным, контактным, бытовым путем, вызывая эпидемии в детских садах и школах. А инкубационный период заболевания составляет до 4 суток, то есть сосед по купе или в самолете может и не подозревать, какой сюрприз он готовит всем, путешествующим рядом с ним.

Вакцина от 5 самых распространенных типов ротавируса уже не только создана: она прошла клинические испытания и еще в 2009 году по рекомендации ВОЗ была внесена в национальный календарь иммунопрофилактики детей в 41 стране.

Согласно статистикам, среди вакцинированных групп количество проявлений ротавируса снижается на 90%, и до 100% доходит снижение вероятности тяжелого течения болезни, которое в младенческом возрасте может стать причиной летального исхода.

Сама вакцина – не инъекционная, а оральная, детям надо только проглотить капельки. И о вакцинации стоит подумать заранее, чтобы иммунитет к поездке успел полностью сформироваться.

Если же отдых планируется в более отдаленных и экзотических странах, то стоит проверить, какие прививки рекомендуются при посещении региона. Для поездки в большинство стран Азии помимо специфических вакцин врачи рекомендуют провести вакцинацию от гепатита А, не входящую в основной календарь иммунопрофилактики.

Специфический иммунитет и ресурсы организма

Как от ротавируса, так и от большинства остальных инфекционных заболеваний меньше страдают те взрослые и дети, чей иммунитет успешнее борется с патогенными микроорганизмами. Чем здоровее тело – тем меньше шансов провести отпуск в постели, и тем выше вероятность действительно хорошо отдохнуть и набраться сил. О чем мы забываем, планируя отпуск в майские праздники и в период летних каникул?

Яркое солнце и зеленеющая трава – признаки обновления природы, обещающие хорошее самочувствие и людям. Однако период зимне-весеннего витаминодефицита еще не кончился: первая зелень только появляется, а первые местные овощи созревают в теплицах. До момента витаминного изобилия еще довольно долго, да и неустойчивая весенняя погода способствует ослаблению иммунитета.

Не стоит забывать о необходимости поддержки ресурсов организма, и начинать ее надо до поездки, и даже вне зависимости от планов на отдых. Полноценное детское питание, в котором присутствуют все необходимые нутриенты, витамины, минералы и жирные кислоты – задача непростая. Даже обеспечить белком растущий организм (особенно при его постоянных просьбах о шоколаде и чипсах) не так легко, как кажется. В раннем возрасте дети получают необходимое питание при грудном или искусственном вскармливании, однако часто при переводе с груди или смеси на общий стол возникает множество различных дефицитов. Капризы и пищевые предпочтения малышей и детей постарше их только усугубляют, и не все витаминные комплексы помогают обеспечивать потребности растущего тела. Что делать?

На помощь приходят смеси лечебно-профилактического питания, которыми можно дополнять рацион детей. В их составе сбалансированы белки, жиры, углеводы в возрастной норме, есть сложные амино- и жирные кислоты, минералы и витаминоподобные вещества. Некоторые смеси Clinutren Junior, Nestle) содержат дополнительно про- и пребиотики, важные компоненты для восстановления и поддержания баланса кишечной микрофлоры.

Важным фактором для ребенка является вкус смеси и возможность адаптировать смесь к его потребностям. В этом отношении порошковая смесь Clinutren Junior имеет определенные преимущества: она обладает приятным ванильным вкусом, напиток, приготовленный из смеси, напоминает по вкусу молочный коктейль и очень нравится детям. Напиток можно делать более насыщенном или менее насыщенными в зависимости от детских предпочтений. Важно помнить: коктейль может заменить полноценный прием пищи, пить его желательно медленно, глоточками или через соломинку. Если подкармливать ребенка этими вкусными «коктейлями» в период, когда детскому организму нужна поддержка, можно как быстрее выздоравливать, так и предупреждать заболевания, особенно при смене климата.

Во период болезни прием смесей особенно соответствует всем ограничениям и рекомендациям врачей. Во время острых кишечных инфекций нельзя употреблять молочные продукты, так как повышается сенсибилизация тканей кишечника к лактозе, следует строго ограничивать, а лучше полностью исключить из рациона ягоды, овощи и фрукты, как источники углеводов, способствующие процессам брожения. А важными направлениями лечения становятся регидратация (восполнение потерь жидкости), прием сорбентов и пробиотических препаратов.

Важным фактором выздоровления остается питание, но как быть, когда что бы не съел ребенок «возвращается» либо рвотой, либо диареей, да еще сопровождается болями в животе? На помощь придет питательная смесь Peptamen Junior, разработанная специально для детей с нарушениями функций ЖКТ. Она содержит питательные вещества в такой форме, которая помогает им всасываться в кишечнике, даже когда он поражен вирусом. Пептамен питает ребенка, восполняет его силы, помогает противостоять инфекции и способствует восстановлению поврежденной стенки кишечника. Порой такое жидкое и вкусное питание - единственное, что на что соглашается маленький пациент в острой стадии заболевания и что эффективно восполняет потери сил и энергии и помогает выздоровления.

Согласно результатам исследований, эффективность пробиотиков можно сравнивать с применением антибактериальных средств при легких стадиях диареи. При средних и тяжелых стадиях комбинация кишечных антибиотиков с препаратами-пробиотиками сокращает срок выздоровления детей при вирусно-бактериальном гастроэнтерите на 2,3 суток, при этом быстрее прекращается высокая температура, детей реже рвет, самочувствие в сравнении с теми, кого лечат по стандартному возрастному протоколу, улучшается намного быстрее.

Таким образом, применение смесей с содержанием пробиотиков ( Клинутрен Юниор ) не только кормит, но и помогает предотвращать заболевания, облегчать и ускорять выздоровление детей.

Для детского организма важны все элементы питания, особенно при стрессовых ситуациях. А поездка на отдых, с какой бы радостью и надеждой ни ждал ее ребенок, тоже стресс для всего организма. Чтобы не испортить радость от «лучших друзей» – солнца, воздуха и воды, стоит озаботиться и проверенными помощниками: правильными гигиеническими привычками, вакцинацией и общей поддержкой организма при помощи обогащенного питания детей и взрослых.

Хотите проверить, готов ли организм вашего ребенка к путешествию? Пройдите тест

Синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей: питание вместо медикаментов?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – расстройство, распространенное сегодня и среди детей, и среди взрослых. Хотя причины его еще не до конца изучены, доказательств того, что СДВГ вызывается различными нарушениями питания, как считалось раньше, нет. Тем не менее, устаревшая предпосылка о влиянии пищи на концентрацию внимания и активность детей и взрослых не была безосновательной. Многочисленные исследования показывают, что дети с данным синдромом чувствительны к составу пищи, и коррекция питания может значительно улучшить самочувствие. Рассказываем, что и как влияет, и как помочь ребенку с СДВГ вести себя лучше.

Что такое СДВГ?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности – это поведенческое нарушение, при котором, как понятно из названия, у ребенка снижена концентрация внимания, зато повышена активность и импульсивность поведения. Синдром дефицита внимания у некоторых детей может быть и без гиперактивности, что нередко осложняет диагностику и не позволяет начать раннюю коррекцию состояния.

СДВГ – одно из распространенных сегодня заболеваний у детей. Однако, несмотря на уверенность большинства родителей, что синдром пройдет самостоятельно во время пубертата, в обществе отмечается довольно значительное количество взрослых с проявлениями СДВГ. Их болезнь не исчезла, но проявления сгладились за счет адаптации психики. При этом по-прежнему таким людям требуется масса усилий для борьбы с невнимательностью и импульсивностью. Все это указывает на необходимость как можно раньше начинать терапию, и не ждать, когда «болезнь пройдет сама».

Точные причины развития синдрома неизвестны. Результаты исследований доказывают роль наследования предрасположенности к СДВГ, факторов экологического загрязнения среды, нарушений питания в младенческом возрасте.

Биохимические основы синдрома – пониженный уровень допамина и норадреналина в тканях головного мозга, ответственных за функции саморегуляции. При недостаточности механизмов саморегуляции человеку приходится буквально бороться с собой, чтобы сосредотачиваться на обычных процессах: выполнении несложных задач, ограничении импульсивного поведения, восприятии времени и т. д. Естественно, такие особенности влияют на способность хорошо учиться, работать, поддерживать дружеские отношения и социальные связи, от чего страдает качество жизни.

СДВГ относят к особенностям, не подлежащим полной терапии. Это означает, что данный синдром при сегодняшних достижениях медицины неизлечим. Однако проявления данного расстройства успешно корректируются приемами поведенческой терапии, медикаментозными препаратами, а в последние годы специалисты утверждают, что изменения в питании также могут помочь снизить проявления заболевания.

Питание и поведение: где связь?

Исследования о влиянии пищи на здоровье и поведения проводились всегда: стоит только вспомнить результаты самостоятельных эмпирических проб зерен кофе, подбор съедобных и несъедобных грибов или средневековые трактаты о влиянии корня одуванчика, собранного в полнолуние.

Однако на научный уровень дисциплина, изучающая взаимосвязь состава пищи и развития когнитивных функций, эмоционального фона, общего самочувствия вышла не так давно. При этом каждый человек может подтвердить, что в этой сфере действительно есть, что изучать. Мы знаем, что кофеин бодрит, шоколад улучшает настроение, а алкогольные напитки могут в корне изменять поведенческие паттерны.

Дефициты в питании также влияют на поведение. Так, по результатам одного научного исследования, восполнение недостатка жирных кислот, витаминов и минералов помогает снижать количество антисоциальных поступков в сравнении с плацебо.

Поскольку изменение состава питания, как уже доказано, влияет на поведение, была высказана первая теория о коррекции симптомов СДВГ при помощи рациона, так как в основном СДВГ проявляется именно в поведении ребенка.

Исследования в области питания и связи с СДВГ

Огромное количество исследований можно разделить на два типа: в первом изучали, что стоит добавить в рацион питания детей с СДВГ, во втором – что необходимо изъять. Вторая группа исследований концентрировалась на красителях, консервантах и подсластителях, присутствующих в пище. Хотя определенные результаты исследований показывают некоторую связь, однако она скорее общая для всех детей, чем специфическая для детей с СДВГ. Основной вывод таких исследований: чем меньше на столе нездоровой пищи с добавками, тем лучше для всех.

Чем дополнить рацион ребенка?

Абсолютное большинство специалистов отмечают, что у детей с СДВГ особенно распространены привычки к нездоровой пище и различные субдефициты нутриентов, витаминов, микроэлементов и т. д.

В ходе исследований было изучено влияние нескольких типов добавок.

  • Аминокислоты

Аминокислоты требуются буквально каждой клетке нашего организма. В головном мозге их присутствие обеспечивает процесс формирования нейротрансмиттеров. Так, фенилаланин, тирозин и триптофан, основные аминокислоты, участвуют в процессе создания нейротрансмиттеров дофамина, серотонина и норэпинефрина.

Это именно те нейротрансмиттеры, которых обычно не хватает детям и взрослым с СДВГ. Более того, версия дополняется низким уровнем перечисленных типов аминокислот по результатам анализов пациентов в СДВГ.

По результатам исследований, добавление соответствующих аминокислот не принесло однозначного положительного эффекта. В ряде случаев дети показывали улучшение поведенческих аспектов, в ряде результаты отсутствовали. Ухудшения поведения выявлено не было.

  • Витамины и минералы

Известно, что дефицит железа и цинка может приводить к когнитивным нарушениям даже у абсолютно здоровых детей, не страдающих СДВГ. При этом также известно, что у детей с СДВГ наиболее распространены состояния пре-дефицитов, сниженного уровня содержания цинка, магния, фосфора и кальция.

В проведенных исследованиях изучалось влияние восполнения дефицитов, выявленных или предполагаемых, у детей с СДВГ. Бесспорный положительный эффект был выявлен при введении дополнительных объемов цинка и железа в рацион маленьких пациентов.

Дополнительные дозы витамина С и группы B не привели к однозначным и ярким результатам, но определенные положительные показатели витаминотерапии также подтверждены.

  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты омега – важные составляющие и регуляторы процессов в головном мозге. У детей с СДВГ обычно отмечается недостаток омега-3 в сравнении с возрастной нормой. Это может быть связано как с особенностями метаболизма, так и со скудной и нездоровой диетой, к которой склонны эти дети.

Правильное питание ребенка с СДВГ важно вдвойне. Во-первых, благодаря сбалансированному рациону многие проявления нарушения поведения и концентрации внимания можно довольно успешно корректировать, борясь с заболеванием при помощи правильного меню.

Во-вторых, дети с СДВГ нередко склонны к выбору скудного и нездорового набора блюд, в особенности – к фастфуду, газированным напиткам, сладостям. Помимо влияния такого питания на заболевание этот рацион не полезен даже здоровым детям. В дополнение к симптомам СДВГ у ребенка могут проявляться дисфункции желудочно-кишечного тракта, различные пищевые аллергии, дефицитные состояния, нарушения обмена веществ и снижение иммунитета, что в итоге только ухудшит поведение.

Чтобы избежать подобных проблем, специалисты советуют обращать особое внимание на состав питания ребенка, а при искаженном рационе или необходимости его коррекции с терапевтической целью использовать специальные питательные смеси, например, Клинутрен Юниор (Nestle). В данной смеси оптимально сбалансированы белки, жиры и углеводы в полезных для ребенка формах, присутствуют 14 витаминов,15 микроэлементов. Клинутрен Юниор обогащен омега-3 жирными кислотами и комплексом пребиотиков для улучшения пищеварения. С приемом вкусного коктейля проблем не возникает даже у самых привередливых детей, и такое дополнение к рациону ребенка помогает восполнить дефициты и улучшать самочувствие и поведение.

Исследования доказывают: чем выше дефицит жирных кислот в организме ребенка с СДВГ, тем больше у него проблем с вниманием и поведением. Неудивительно, что введение омега-3 в рацион детей вызывает улучшение симптоматики. Жирные кислоты помогают повысить результативность при выполнении разных задач и тестов, увеличить концентрацию внимания у детей, снизить проявления агрессии, беспокойства, импульсивного поведения и гиперактивности.

В борьбе за хорошее поведение страдают не только дети, но и родители. Большинство матерей малышей с СДВГ не только устают намного больше, чем средняя мама, но и слышат намного больше упреков в неправильных методах воспитания, избалованности ребенка. Все это не может не сказываться на здоровье взрослых. И им так же, как и детям, следует особое внимание обратить на свой рацион питания, так как жизнь с гиперактивным ребенком требует постоянного восполнения ресурсов организма на значительно более высоком, чем обычно, уровне.

Для того, чтобы полноценное питание взрослого не отнимало больше сил, чем приносило пользы, специалисты советуют использовать в ежедневном рационе питательные смеси, источник всех необходимых взрослому нутриентов и компонентов здорового рациона. К таким полноценным смесям с оптимальным составом относится Ресурс Оптимум (Nestle). 

Выводы

Порой непросто представить, насколько не только физическое самочувствие, но и эмоциональное здоровье человека зависит от того, что он ест и пьет. В последних исследованиях доказано, что состояние психики напрямую связано с составом питания. Наш мозг – химический компьютер, который управляет и биологическими, и эмоциональными процессами. И чтобы эффективно справляться с ними, ему нужна энергия и полный набор разнообразных микро- и макроэлементов.  

Мы сегодня уже неплохо понимаем, как рацион питания влияет на тело. Но в осознании силы влияния продуктов на психическое здоровье ученые только начинают разбираться. Ясно одно: любому человеку, большому или маленькому, здоровому или не очень жизненно важно получать полноценное питание не только для того, чтобы тело было здорово, но и чтобы душевное состояние, психическое здоровье, умственное развитие не страдали.

ТОВАР ЗАРЕГИСТРИРОВАН. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
® ВЛАДЕЛЕЦ ТОВАРНЫХ ЗНАКОВ: SOCIÉTÉ DES PRODUITS NESTLÉ S.A.(ШВЕЙЦАРИЯ)